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Sturzangsttraining November


Klettern ist einer der faszinierendsten und gleichzeitig herausforderndsten Sportarten – nicht zuletzt auch auf mentaler Ebene. Wie weit wir klettern können, ob wir unsere Ziele erreichen oder nicht, wird nicht selten im Kopf entschieden. Die größte mentale Herausforderung – egal ob Anfänger, Hobby-kletterer oder Profi – ist sicherlich die Sturzangst. 

Angst vor dem Stürzen zu haben, ist ein menschlicher Urinstinkt. Viele Leute können von Natur aus besser damit umgehen, andere haben sich jahrelang auf mentaler Ebene mit diesem Thema auseinander-gesetzt. Stürzen will also gelernt sein.

In sechs zweistündigen Einheiten in Kleingruppe werden Ursachen und Erfahrungen mit Sturzangst erarbeitet und reflektiert. Anschließend werden in abwechselnd theoretischen und praktischen Einheiten Lösungsstrategien für den Umgang mit der Angst erarbeitet. Ziel des Trainings ist, sich selber besser zu verstehen und mit der eigenen Angst umgehen zu lernen. Erlernte Methoden, wie beispielsweise richtige Aktivierung und Entspannung, Selbstvertrauen zum eigenen Können, den richtigen Fokus setzen, Umgang mit negativen Gedanken und positive Selbstgesprächsführung, sollen praktisch angewandt werden - wobei u.a. auch der Transfer für die Anwendung auf Alltagsprobleme und -ängste sowie allgemein eine verbesserte mentale Stärke forciert werden.

Es empfiehlt sich, mit der eigenen, gewohnten Kletterausrüstung am Training teilzunehmen. Der Halleneintritt ist zusätzlich selbst in der Kletterhalle zu entrichten.

Kursinhalt

Ursachen und Definition der Angst, Vertrauen in Partner und Sicherung, Stürzen will gelernt sein – praktische Annäherung, Umgang mit negativen Gedanken, positive Selbstgesprächsführung, Selbstvertrauen stärken, Fokus & Konzentration, Aktivierung & Entspannung

Teilnehmerzahl: Maximal 6 Personen, Mindestens 4 Personen

Termine:

  • 07.11.2017
  • 14.11.2017
  • 28.11.2017
  • 05.12.2017
  • 12.12.2017
  • 19.12.2017

Bei Bedarf und Wunsch der Teilnehmer kann das Mentaltraining auch auf acht Einheiten erweitert werden.

Zeiten: immer 18:30 – 20:30 Uhr

Ort: K1 Kletterhalle Dornbirn, Bildgasse 10, 6850 Dornbirn

Anmeldeschluss: 02.11.2017

Teilnehmerkosten: 250€ ab 6 Teilnehmern

Verbindliche Anmeldung

Earlier Event: September 26
Sturzangsttraining September
Later Event: November 18
Youth Climbing Symposium